Regras para uma alimentação saudável
- Tomar sempre o pequeno-almoço
- Variar o mais possível os alimentos
- Não passar mais de três horas sem comer
- Evitar alimentos com muito sal
- Evitar alimentos açucarados (bolos…)
- Evitar os fritos ou alimentos com muitas gorduras
- Consumir diariamente leite e derivados
- Comer pelo menos três peças de fruta por dia
- Comer legumes pelos menos duas vezes por semana
- Comer sopa diariamente
- Comer peixe pelo menos 4 vezes por semana
- Evitar bebidas alcoólicas
- Beber muita água por dia
- Comer com calma mastigando correctamente os alimentos
